2024/5/23 11:50:04
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| 熱量 | 1200大卡 | 1500大卡 | 1800大卡 | 2000大卡 | 2200大卡 | 2500大卡 | 2700大卡 |
| 全榖雜糧類 | 1.5碗 | 2.5碗 | 3碗 | 3碗 | 3.5碗 | 4碗 | 4碗 |
| 豆魚蛋肉類 | 3份 | 4份 | 5份 | 6份 | 6份 | 7份 | 8份 |
| 乳品類 | 1.5杯 | 1.5杯 | 1.5杯 | 1.5杯 | 1.5杯 | 1.5杯 | 2杯 |
| 蔬菜類 | 3份 | 3份 | 3份 | 4份 | 4份 | 5份 | 5份 |
| 水果類 | 2份 | 2份 | 2份 | 3份 | 3.5份 | 4份 | 4份 |
| 油脂與堅果種子類 | 4份 | 4份 | 5份 | 6份 | 6份 | 7份 | 8份 |
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