過暮不忘 動智森友會【8周線上靜心瑜珈】
時間：2022年 6/23、30、7/7、14、28、8/4、8/11、18(每周四) 早上9:00-10:00
地點：自宅，Zoom線上，每場限50名
對象：巴金森氏症者、失智症、高齡長輩和家屬

*原6/10-7/1 4次台中實體課因疫情取消，調整為8周線上課*

藥物對巴金森氏症病友不是萬靈丹，需要搭配規律運動、均衡飲食，和保持正向的心情。這段旅程，對病友和照護者都不容易，也是一段共創的旅程，在這段旅程，家屬需要理解巴金森氏症；病友需勤於運動、並學習身心平衡之道。

根據研究，瑜伽為延緩巴金森病 (PD) 的非藥物治療方法之一，有助於增加靈活性；改善姿勢；放鬆緊繃、疼痛的肌肉；建立（或重建）信心；通過這些好處，可提高生活質量。正念減壓為心性的鍛鍊，可以影響身體的功能運作，可減輕壓力和疼痛。
R基金會邀請您一起「用習慣愛自己」所以特別規劃了8周線上課程，歡迎帕友、家屬和高齡者一起練習用靜心瑜珈照護身心，讓自已逐漸習慣察覺身心的變化，專注於穩定自己的心。

日常一分一秒的累積就是生活，
好好生活，就是好好呼吸，
好好呼吸，就是靜心。

**瑜珈講師介紹
 許姮音 高雄醫學大學附設醫院市民學苑 昆達尼瑜珈講師
**昆達尼瑜珈
昆達里尼瑜伽被認為是瑜伽22種學派中最強而有力的一種，與其他形式的瑜珈最大不同之處在於，它豐富多樣地融合古老瑜伽的五大元素：梵唱、呼吸、瑜伽體式、手印與冥想等。

**本次線上和實體課將依帕友動作需求而設計，為了讓大家獲得更佳的學習品質，以下幾點說明：
1.請於8:50準時上線，先暖身。
2.上課進入ZOOM時請用本名
3.課程進行時，請開啟鏡頭，讓老師可以觀察到您的動作給予回饋。
4.這次八周的課要學員給予一些回饋，請務必填寫問卷或任務小表單(約需時1-2分鐘)。

**以下為每次課程進行方式簡介，老師將依學員進行的狀況調整
1.暖身
2.為帕友和高齡長輩設計的Kriya(Kriya是梵文，是包含呼吸法、吟唱、動作的練習，每次都會有一組套式，以在練習中達到特定的目標，簡言之意思是有「轉化」、「執行」、「動」之意)
3.冥想

**以下為老師在高雄醫大開設的課程大綱，供參
1.身體基本順位、站姿與坐姿練習、調整脊椎序列練習、深長呼吸法、梵唱冥想
2.調整脊椎序列練習、太陽kriya、冥想
3.暖身、抵禦疾病的Kriya、調整情緒的呼吸法、冥想
4.暖身、當下療癒自己、呼吸法與冥想
5.腸道保健系統、腎臟組合練習Kriya、清涼呼吸法
6.暖身、釋放恐懼的kriya、冥想
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主辦單位：財團法人RBI瑞金抗齡照護研究教育基金會(R基金會)
贊助單位：中華社會福利聯合勸募協會

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