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「無癌之愛」健康守則

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更新日期 2019/1/10 17:16:43
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無癌之愛」健康守則

1. 每日攝取富含高纖維的雜糧五穀類,至少五種蔬菜、水果,減少脂肪攝取量,維持理想體重。

2. 生活有規律,適量的運動與充分的休息。

3. 維持生活與工作環境的清潔、無污染-遠離空氣污染、廚房油煙充分排出。

4. 積極與樂觀的生活態度。喜樂的心乃是良藥。

5. 安全的性生活,避免性交所致的感染。

6. 減少鹽醃、煙燻、燒烤、硝化的食物。

7. 可適量飲酒,但不拼酒、不勸酒。

8. 不吸菸、拒吸二手菸。

9. 不嚼檳榔-注意口腔衛生。

10. 避免過度曝曬陽光。

11. 對身體異常症狀,如排泄習慣改變、異常出血及身體腫塊等,及早就醫。

12. 接受定期健康篩檢,如成人健檢、定期大便潛血檢查,女性之防癌抹片、乳

房自我檢查等。


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