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11月衛教小教室

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更新日期 2025/11/19 14:35:51
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護肺飲食，簡單又健康!
大家知道嗎？
除了空氣污染，肺部健康也跟我們的飲食有著密切的關係！如果想要保護肺部，從今天開始就讓飲食更有意識！
護肺餐盤的基本原則是：
  •  全穀類（1.5-4碗）：每餐記得吃一定量的全穀食物，像是米飯、麵包等。
  •  蔬菜類（3-5份）：雙拳握成的大小，這樣才能補充足夠的維生素和纖維，清肺排毒。
  •  水果類（2-4份）：水分高的水果不僅能幫助我們補充水分，還能增強免疫力！
  •  蛋白質食物（3-8份）：每餐至少有1個拳頭大小的肉類、豆類或蛋，讓我們保持體力和健康。
  •  乳製品類（1.5-2杯）：1杯牛奶或優格是補充鈣質的好來源。
  •  健康脂肪與堅果：每天適量吃些堅果或油脂，幫助心臟健康。
  •  別忘了水分！ 每天保持充足的水分攝取，這是護肺的關鍵之一
這樣的搭配會讓你的飲食更均衡，也有助於肺部健康。養成好習慣，讓你的肺部更強壯，呼吸更順暢！
台中榮總間質性肺病整合照護中心 關係您的健康

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