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避免癌症纏上你-從飲食下手

引用 (4)
更新日期 2023/6/20 14:30:16
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台中榮民總醫院營養師 周靜雅
 1.多選擇以植物為主之食物(每天至少吃五份以上之蔬果)。
 2.限制高脂肪食品之攝取(特別是動物性脂肪)。無數研究發現攝取過多脂肪與大腸直腸癌、子宮內膜癌、攝護腺癌有關。
 3.限制酒精飲料之攝取,研究顯示,酒精之攝取與乳癌與口腔食道癌有相關性。
 4.多運動以維持理想體重,運動可控制體重,並可減少各種癌症發生率。
  各類食物每天應吃多少才適當,簡述如下表:
 
類別份量/日
水果2個
油脂3湯匙
蔬菜3碟
五穀3-6碗
肉魚豆蛋4份
乳製品1份
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