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紫米甜粥(1人份)

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更新日期 2018/10/30 19:15:36
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材料
紫米 5公克、糯米 5公克、紅豆 10公克、薏仁 10公克、蓮子 10公克、紅棗 3顆、黑糖 10公克
 
做法
1.浸泡4-5小時。
2.鍋中放入4碗水,將所有材料放入冷水中以大火煮,待滾後轉
   至小火繼續熬約1小時。
3. 起鍋前將黑糖依個人甜度喜好加入粥中,拌勻即可。
 
營養小叮嚀
◎紫米含維生素A、C及B群,含有鈣、磷、鎂、等成分,能改善
    貧血對病後體虛和貧血,有很好的補養作用。

 

營養成分
熱量
 (大卡)
蛋白質(克)
脂質(克)
醣類(克)
194
4.0
-
44.5

 

紫米甜粥(1人份)
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