心理調適~自我幫助小守則
引用 (7)
2024/5/15 17:51:31
1330
照顧別人 也要照顧自己「自助三方向」
1.減輕自己的精神壓力
- 吸收正確的知識並採取開放的態度,例如:參加醫療講座和研讀正確的抗癌資料。
- 知道自己的能力有限,而不會有不必要的罪惡感。
- 與患者誠實相待,保持公開的溝通,並讓真情可以坦然流露。
- 幫助患者自己作決定,並尊重他所作的決定。
2.尋找幫助
- 請或讓別人來幫助你處理一些瑣事,讓你自己有時間休息或做更重要的事。
- 參加癌症患者家屬的互助座談會,從其他家屬或輔導員那裡得幫助,或提供自己的感受和心得。
- 必要時,可以參加協談或心理輔導。
3.一些實際的建議
- 照顧你自己,例如:給自己留些時間做你平日喜歡做的事。
- 做一些鬆弛身心的活動,例如:禱告和默想、健身運動、散步、看幽默或悲傷的電影來疏導情緒。
- 重新調整你生活上的優先順序,讓你和患者的計畫或期望有些彈性。
- 設立一些合理可完成的目標。當你完成這些目標時,你會有些成就感,也比較不會覺得無助或無望。
- 注意其他家人的感受,尤其是年長的父母和年幼的兒女。
- 容許你們心中的憂傷和憤怒合宜地表達。
- 當癌症進入末期時,幫助患者完成他的心願並作心理準備。
- 藉著信仰,擴展心靈的領域並鍛鍊意志力和信心。
- 面臨人生終點時,在盼望中互相安慰(帖撒羅尼迦前書四章13~18節;哥林多前書十五章50~54節)。
以上資料取自「角聲癌症關懷」網,http://cancer.cchc.org/