照顧別人 也要照顧自己「自助三方向」

1.減輕自己的精神壓力

• 吸收正確的知識並採取開放的態度，例如：參加醫療講座和研讀正確的抗癌資料。
• 知道自己的能力有限，而不會有不必要的罪惡感。
• 與患者誠實相待，保持公開的溝通，並讓真情可以坦然流露。
• 幫助患者自己作決定，並尊重他所作的決定。

2.尋找幫助

• 請或讓別人來幫助你處理一些瑣事，讓你自己有時間休息或做更重要的事。
• 參加癌症患者家屬的互助座談會，從其他家屬或輔導員那裡得幫助，或提供自己的感受和心得。
• 必要時，可以參加協談或心理輔導。

3.一些實際的建議

• 照顧你自己，例如：給自己留些時間做你平日喜歡做的事。
• 做一些鬆弛身心的活動，例如：禱告和默想、健身運動、散步、看幽默或悲傷的電影來疏導情緒。
• 重新調整你生活上的優先順序，讓你和患者的計畫或期望有些彈性。
• 設立一些合理可完成的目標。當你完成這些目標時，你會有些成就感，也比較不會覺得無助或無望。
• 注意其他家人的感受，尤其是年長的父母和年幼的兒女。
• 容許你們心中的憂傷和憤怒合宜地表達。
• 當癌症進入末期時，幫助患者完成他的心願並作心理準備。
• 藉著信仰，擴展心靈的領域並鍛鍊意志力和信心。
• 面臨人生終點時，在盼望中互相安慰（帖撒羅尼迦前書四章13～18節；哥林多前書十五章50～54節）。

以上資料取自「角聲癌症關懷」網，http://cancer.cchc.org/