避免癌症纏上你-從飲食下手
引用 (2)
2023/6/15 8:07:10
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台中榮民總醫院營養師 周靜雅
1.多選擇以植物為主之食物(每天至少吃五份以上之蔬果)。
2.限制高脂肪食品之攝取(特別是動物性脂肪)。無數研究發現攝取過多脂肪與大腸直腸癌、子宮內膜癌、攝護腺癌有關。
3.限制酒精飲料之攝取,研究顯示,酒精之攝取與乳癌與口腔食道癌有相關性。
4.多運動以維持理想體重,運動可控制體重,並可減少各種癌症發生率。
各類食物每天應吃多少才適當,簡述如下表:
類別 |
份量/日 |
水果 |
2個 |
油脂 |
3湯匙 |
蔬菜 |
3碟 |
五穀 |
3-6碗 |
肉魚豆蛋 |
4份 |
乳製品 |
1份 |