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薯泥海鮮濃湯(1人份)

引用 (2)
更新日期 2018/10/30 19:14:21
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材料

蝦仁40公克、蛤仔30公克、馬鈴薯40公克、洋蔥40公克、紅蘿蔔20公克、洋菇16公克、花椰菜10公克、蒜頭1顆、牛奶50毫升
 
做法
1.    蛤蠣吐沙,備用。
2.    將馬鈴薯、紅蘿蔔、花椰菜洗淨,電鍋蒸熟,備用。
3.    洋菇洗淨,備用。
4.    蒜頭、洋蔥去皮,切碎。
5.    熱油鍋,加入洋蔥,蒜頭爆香後,放入蝦仁、馬鈴薯、紅蘿蔔、花椰菜、洋菇拌炒,加入2碗開水燜煮。
6.    放入蛤仔,加入1碗牛奶燜煮,滾後即可。
7.    放入果汁機攪打,即完成。
營養成分
熱量
 (大卡)
蛋白質(克)
脂質 (克)
醣類 (克)
205
9.4
11.3
16.4

 

薯泥海鮮濃湯(1人份)

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