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薯泥海鮮濃湯（1人份）
引用 (6)
2023/7/6 11:59:25
1645
材料
蝦仁40公克、蛤仔30公克、馬鈴薯40公克、洋蔥40公克、紅蘿蔔20公克、洋菇16公克、花椰菜10公克、蒜頭1顆、牛奶50毫升
做法
1. 蛤蠣吐沙，備用。
2. 將馬鈴薯、紅蘿蔔、花椰菜洗淨，電鍋蒸熟，備用。
3. 洋菇洗淨，備用。
4. 蒜頭、洋蔥去皮，切碎。
5. 熱油鍋，加入洋蔥，蒜頭爆香後，放入蝦仁、馬鈴薯、紅蘿蔔、花椰菜、洋菇拌炒，加入2碗開水燜煮。
6. 放入蛤仔，加入1碗牛奶燜煮，滾後即可。
7. 放入果汁機攪打，即完成。
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營養成分
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熱量
(大卡)
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蛋白質(克)
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脂質 (克)
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醣類 (克)
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205
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9.4
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11.3
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16.4
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