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糙米四神粥（1人份）
引用 (14)
2025/3/28 9:03:22
4725
材料
龍骨75公克、糙米25公克、芡實5公克、薏仁5公克、淮山5公克、茯苓5公克、蓮子10公克、鹽1小匙
做法
1.龍骨燙後洗淨；其餘材料也洗淨備用。
2.將所有材料放入電鍋內，內鍋加四杯水，外鍋加1.5杯水。
3.煮至開關跳起，加鹽調味，續悶20分鐘，即可食用。
2.將所有材料放入電鍋內，內鍋加四杯水，外鍋加1.5杯水。
3.煮至開關跳起，加鹽調味，續悶20分鐘，即可食用。
營養小叮嚀
◎糙米含維生素B群及纖維質，可排除腸內毒素，增加腸內益菌，幫助抗癌。
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營養成分
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熱量
(大卡)
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蛋白質(克)
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脂質(克)
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醣類(克)
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189
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8.0
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2.5
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33.7
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