台中榮總護理部督導 楊克平

(一)常保樂觀、情緒穩定，及時抒解壓力，而避免憂鬱。

(二)充足的睡眠與休息，避免過渡勞累。

(三)均衡的飲食，定時定量並避免危險食物。

(四)避免或減少接觸已知的致癌物，如煙、酒、檳榔、放射線等。

(五)充足而適量的運動，增加細胞的有氧環境。

(六)主動檢視身體或定期接受篩檢與偵測，有疑問或異樣應立即就醫。如：

1. 40歲以上至少每年做一次超音波或甲型胎蛋白檢測

2. 35-40歲的五年間至少應做一次胸部透視或肺部攝影

3. 40歲以上者應每半年做一次大便潛血試驗

4. 20歲以上女性應每月作自我乳房檢查一次;40歲以上每兩年做一次乳房攝影,50歲以上最好每年做一次乳房X光攝影

5. 所有有過性行為的女性，每年應做一次子宮頸抹片檢查

最後，「坐而言不如起而行」；徒有知識並不足以防癌，採取行動才是最重要的防癌措施。當下就省視自己的生活方式吧！看看您是否讓自己處在極危險的生活作息中。