肺部復健運動
目的
■ 改善體內氣體交換
■ 幫助深部的痰咳出
■ 減輕呼吸困難現象
■ 增加活動耐力
■ 減輕焦慮，增加信心
圓唇／腹式－橫膈膜呼吸運動
■ 將手放於腹部,由鼻子緩慢吸氣,吸到飽,吸氣時腹部膨出。
■ 噘起您的嘴唇,使成圓唇狀。
■ 由噘起的嘴巴緩慢的將氣完全吐出,腹部回覆。
■ 使吐氣時間為吸氣時間的２～３倍。
哈氣咳嗽
■ 鼻子吸氣,吸氣後聲門不關閉,放鬆胸部肌肉。
■ 利用腹肌收縮的力量,由慢至快的將氣體由嘴巴吐出。
■ 吐氣時,可同時發出“哈”的聲音。
用力呼氣技術操作步驟
■全身放輕鬆,特別是肩部及上胸部,自然平緩的呼吸３～４次,呼氣時不要用 力。 ■ 接著２～３次的圓唇／腹式－橫膈膜呼吸運動
■ 重複步驟１、２的動作。
■ 採２～３次自然吸氣的哈氣咳嗽,使深部分泌物咳至中央呼吸道。
■ 再重複步驟１、２的動作緩和呼吸。
■ 若痰已經到達中央呼吸道,由鼻子深吸氣後,再快速收縮腹肌,最後用力哈氣 將痰咳出
注意事項
1. 應穿著寬鬆衣物，在舒適下的環境進行，一定要練習放輕鬆。
2. 若平時即連續使用氧氣或活動時需用氧氣，則執行用力呼氣技術時亦需要用 氧氣。
3. 進行時如有咳鮮血、呼吸困難致無法忍受、頭暈、胸悶等應停止。
4. 避免在用餐前後一小時執行。
5. 圓唇/腹式-橫膈膜呼吸運動可在任何姿勢及任何時間做，特別是喘的時候。