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營養十榖漿（1人份）
引用 (8)
2023/7/6 11:59:51
1918
材料
十榖米13公克、黑豆.紅豆.綠豆12公克、龍眼干肉13公克
做法
1. 十榖米浸泡1小時、黑豆、紅豆、綠豆浸泡4小時，備用。
2. 十榖米1杯（4兩）+龍眼干4兩+水2杯，電鍋蒸煮。
3. 黑豆、紅豆、綠豆一杯（4兩）加水（淹蓋過豆子）蒸煮。
4. 將2.3各分裝成2碗量，冷凍備用。
5. 食用前先行退冰，將2.3各取1碗加水攪打後電鍋蒸熱，依個人喜好加水調整濃稠度，即可食用（約6人份；1碗3人份）。
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營養成分
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熱量
(大卡)
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蛋白質(克)
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脂質 (克)
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醣類 (克)
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131
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5.2
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1.0
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25.4
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