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本人患有高血壓

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更新日期 2018/10/5 15:20:17
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新聞標題 : 空白圖示 本人患有高血壓
空白圖示
發表人 : 空白圖示 鄭如君醫師 分隔線 發佈日期 : 空白圖示 2015-08-26
空白圖示
我這樣量血壓對嗎? 
(1)什麼時間量血壓比較準呢? 
為了能養成量血壓的習慣,最好能在早上起床後及晚上睡覺前測量血壓. 
(2)要量左手來是右手呢? 
第一次測量時兩手都要測量,之後就固定測量比較高的那隻手. 
除此之外,測量的姿勢也很重要喔. 在測量血壓前5分鐘必須要放鬆休息,而且不要在吃飯或沐浴,喝酒或抽煙後就測量血壓,量血壓時手必要與心臟同高,這樣才能量到正確的血壓喔.

我有高血壓嗎?
根據美國高血壓預防.檢測.評估及治療全國聯合委員會發表第七次報告(JNC7)的分類, 正常的血壓是指收縮壓小於120毫米汞柱且舒張壓小於80毫米汞柱. 如果收縮壓超過140毫米汞柱或舒張壓超過90毫米汞柱, 就是有高血壓的問題. 必須尋求醫師諮詢治療.

高血壓對健康會造成什麼樣的影響呢?
高血壓已經被證實和心血管疾病有很高的相關性,血壓愈高發生心肌梗塞,中風,心臟衰竭,腎臟病的風險愈高.

高血壓的保健及治療方式:
高血壓病患除了藥物治療之外,更需要有良好的生活型態,包括: 
(1)維持適當體重: 對於過重或是肥胖的人,如果能適度減重的話也能達到降低血壓的效果. 理想的體重是根據身高來計算身體質量指數(BMI; BMI=體重(KG)/身高(M)的平方),台灣的BMI正常範圍是18.5~23.9之間. 
(2)高血壓的保健飲食: 飲食方面如果能攝取較多蔬菜.水果.低脂乳製品. 及堅果,減少油脂的攝取, 也有降血壓的效果. 此外, 鹽分攝取過多也會造成血壓升高,因此有高血壓的病患每日攝取的食鹽不要超過6克. 
(3)適度運動: 每日規則從事有氧活動(例如快走.慢跑.游泳.騎腳踏車等)對血壓的控制是有幫助的, 也可以消耗熱量,有助於體重維持及紓解壓力.
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