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糙米四神粥(1人份)
Cited (11)
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2024/5/15 15:46:58
3888
材料
龍骨75公克、糙米25公克、芡實5公克、薏仁5公克、淮山5公克、茯苓5公克、蓮子10公克、鹽1小匙
做法
1.龍骨燙後洗淨;其餘材料也洗淨備用。
2.將所有材料放入電鍋內,內鍋加四杯水,外鍋加1.5杯水。
3.煮至開關跳起,加鹽調味,續悶20分鐘,即可食用。
2.將所有材料放入電鍋內,內鍋加四杯水,外鍋加1.5杯水。
3.煮至開關跳起,加鹽調味,續悶20分鐘,即可食用。
營養小叮嚀
◎糙米含維生素B群及纖維質,可排除腸內毒素,增加腸內益菌,幫助抗癌。
營養成分
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熱量
(大卡)
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蛋白質(克)
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脂質(克)
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醣類(克)
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189
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8.0
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2.5
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33.7
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