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避免癌症纏上你－從飲食下手

引用 (6)
更新日期 2024/3/1 9:33:13
點閱 2309
台中榮民總醫院營養師　周靜雅
　1.多選擇以植物為主之食物（每天至少吃五份以上之蔬果）。
　2.限制高脂肪食品之攝取（特別是動物性脂肪）。無數研究發現攝取過多脂肪與大腸直腸癌、子宮內膜癌、攝護腺癌有關。
　3.限制酒精飲料之攝取，研究顯示，酒精之攝取與乳癌與口腔食道癌有相關性。
　4.多運動以維持理想體重，運動可控制體重，並可減少各種癌症發生率。
　　各類食物每天應吃多少才適當，簡述如下表：
　
類別份量/日
水果２個
油脂３湯匙
蔬菜３碟
五穀３－６碗
肉魚豆蛋４份
乳製品1份
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